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手帳スクール
ベーシックコース
説明会

＜オンライン配信＞
説明会は両日程とも同じ内容です。

①12月7日（日）
　AM10:30-11:30

②12月14日（日）
　PM12:30-13:30

③12月20日（土）
　PM18:00ｰ19:00

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こんな方におすすめ

  • 手帳を何度も挫折してきた方
  • 時間がなくて毎日があっという間に過ぎてしまう方
  • 家族や仕事を優先しすぎて、自分の時間を確保できていない方
  • やりたいことがあるのに、なかなか行動に移せない方
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
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累計43万部発行！初めて１年間使い続けられた手帳

初めまして！CITTA手帳考案者の青木千草です。
  
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累計43万部発行！
初めて１年間使い続けられた手帳

初めまして！
CITTA手帳考案者の青木千草です。
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気がついたら一日が終わる。
朝起きたらバタバタ。


朝一で保育園に息子を預け電車に飛び乗る日々。


息子が小学1年の時、授業参観も行けない日が何度も続きました。


大事な息子との約束も守れない。
自分の管理もままならない。


こんな私は最低だと自分を否定し、罪悪感でいっぱいになりました。


「このままではダメだ！なんとかしなくては」


そうだ、もう一度手帳を書こう！


私は高校生に書いていた手帳を思い出し、今一度、手帳と向き合うことに。


日々、忙しい中で手帳が続かない時にこそ「どうなったら手帳を書き続けられるのか？」を自間自答したのです。


ただTo doを書くだけではなく、自分のやりたいことや楽しいこと。


Want to を書けば毎日続く手帳になるはず。


私はやりたいことを先に手帳に書き、予定をこなすことに夢中になりました。
結果、手帳のワクワクリストに書いたことが次々と叶うようになったのです。


・手帳を使い続けることができる
・時間をつくることができる
・毎日ワクワクできる


そういった”できる”ようになった原体験が、CITTA手帳の始まりです。


過去の私と同じような想いをしている人に届いて欲しい！

働くママやシングルマザーを応援したい！


もし、あなたが過去の私のように時間に追われ自分を無くしかけているとしたら、この手帳セミナーを通して自分を取り戻してもらえたら幸いです。


自分らしく自由に生きてあなたが笑顔になりますように。
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受講者の声

人からどう言われようが、私は私がやりたいようにやる！生きたいように生きる！と強く決めました。確固たる自分の確立に成功！！

木部真紀さん・40代

ワーカーホリックでどこか働いていないと不安だった自分が、週休3日を継続して取れるようになり、働く時間を減らしたにもかかわらず昨年の年収の２倍になりました！

長谷部薫さん・30代

夜型生活、残業生活を変える。睡眠、運動、食事の大切さを知り、早起き習慣が身についた。１年間初めて手帳が続きました。

ミーナさん・50代

離婚したいと思っていた夫に感謝できる気持ちが持てるようになりました。手帳の付け方よりも、心の持ち方にかなり影響がありました！

おかの ゆりさん・50代

私の行動パターンが変わったことで家族も自分のしたいことを考えたり行動が変わったりと影響があることが私にとっては驚きでした。

中村佐和さん・50代

生活とマインドが整いました。受講してから一度も風邪をひいていないです。早寝早起き、朝トイレ掃除、水シャワー、朝ヨガが習慣化でき、日々、幸せを感じられるようになりました。

岸まゆみさん・30代

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。
サンプル 太郎
  
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受講者の声

  
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人からどう言われようが、私は私がやりたいようにやる！生きたいように生きる！と強く決めました。確固たる自分の確立に成功！！

木部真紀さん・40代

ワーカーホリックでどこか働いていないと不安だった自分が、週休3日を継続して取れるようになり、働く時間を減らしたにもかかわらず昨年の年収の２倍になりました！
長谷部薫さん・30代
夜型生活、残業生活を変える。睡眠、運動、食事の大切さを知り、早起き習慣が身についた。１年間初めて手帳が続きました。

ミーナさん・50代

離婚したいと思っていた夫に感謝できる気持ちが持てるようになりました。手帳の付け方よりも、心の持ち方にかなり影響がありました！
おかの ゆりさん・50代
生活とマインドが整いました。受講してから一度も風邪をひいていないです。早寝早起き、朝トイレ掃除、水シャワー、朝ヨガが習慣化でき、日々、幸せを感じられるようになりました。
岸まゆみさん・30代
私の行動パターンが変わったことで家族も自分のしたいことを考えたり行動が変わったりと影響があることが私にとっては驚きでした。
中村佐和さん・50代

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小見出し

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サンプル 太郎
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2026年1月

【CITTA手帳スクール】
ベーシックコース
開講決定

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CITTA手帳スクールとは

時間を味方につけて、なりたい自分へ！

・やりたいことがたくさんあるのに、時間がない

・いつも予定に追われて、自分の時間が取れない

・手帳を使いこなしたいけど、いつも続かない

そんな悩みをお持ちのあなたへ。


CITTA手帳スクールは、ただの手帳の使い方を学ぶスクールではありません。
手帳が続かない、という悩みが、毎日が楽しいから続く！に確実に変わります。


ベーシックコースでは、徹底的に手帳の基礎を身に付け、人生を変えるきっかけを掴むことができます。
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CITTA手帳スクール
ベーシックコース概要

１
本講座（6回）
＜日程＞
1月：10日、24日
2月：7日、21日
3月：7日、21日
※土曜日、AM9:00～11:30(2.5時間)

＜内容＞
～徹底的に手帳の基礎を身に付け、人生を変えるきっかけを掴む！～
第１回　手帳の基本の使い方を学ぶ／青木千草（動画）
第２回　24時間バーチカルで時間を可視化するメリット／青木千草（動画）
第３回　理想の１週間の作り方／ゲスト　武田恵以子さん（動画）
第４回　日常を整える力が叶える力／ゲスト　佐伯あこさん（動画）
第５回　夢を捉える手帳術／青木千草（動画）
第６回　自己管理と生活に活かすヨガ哲学／青木千草

※ファシリテーション
CITTA公認手帳講師　友寄朝香
CITTA公認手帳講師　神野さやか
２
その他講座
①CITTA朝活
1月：12日～30日（土日除く）
2月：2日～20日（土日除く）
3月：2日～20日（土日除く）
※月～金曜日、AM5:00～5:30（30分）

②CITTA手帳公認講師による手帳タイム　全12回
1月：7日、14日、21日、28日
2月：4日、11日、18日、25日
3月：4日、11日、18日、25日
※水曜日、AM5:35～6:05（30分）
メリット
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ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

アドバイザーコースについて

ベーシックコース修了後、アドバイザーコース（2026年4月〜7月予定）に進んでいただくこともできます。詳しくは説明会にてお話しします。
CITTA手帳スクールで手に入る

５つの変化 

  • 1日24時間の使い方が可視化され、時間に振り回される日々から卒業！
  • 毎月の「ワクワクリスト」で、本当にやりたいことが明確になり、行動意欲がアップ！
  • 2ヶ月見開きのマンスリーページで、予定のバランスを見直し、充実した日々を実現！
  • プロジェクトページで、イベントやタスクの進捗を管理し、やりっぱなしを防ぎ、目標達成へ！
  • 3年分の年間カレンダーで、大きな目標や旅行の計画を立てやすく、未来へのワクワクがずっと続く！
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
  
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CITTA手帳スクールで、未来の可能性を広げよう！

  
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CITTA手帳スクールで、
未来の可能性を広げよう！

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手帳スクールで人生が変わった方続出

受講生の声

01

頑張ることを初めてしました

学生の頃から働きだしても、何事もそこそこやれば出来てしまっていたので、がむしゃらに、脇目も振らずに頑張るということをやってきませんでした。グループのみんなが頑張っているのを見ると自分の頑張りが足らないことを感じ、自分が恥ずかしくなりました。がむしゃらに、脇目も振らず頑張ることに憧れて、グループの仲間の頑張る姿がすごく格好良かったです。アドバイザーコース後半になり、やっと少し脇目も振らず頑張るってことが出来るようになりました。
上杉冴香さん・30代

02

何故人生が変わる手帳なのかがこの講座を受講してわかりました

今までは上っ面だけで知った気になっていました。自分自身ととことん向き合うからなんだと。自分を愛することが土台にあり、そこがしっかりしてないと何をしても自分が満足できる人生にはならないことを知ることができました。私の土台はまだ強固ではないけれどしっかり地に足をつけてこれからの人生を歩みます。

めとし ゆうこさん・50代

03

仕事に関係ないセミナーを受けたのははじめてでした

元々ポジティブな思考なので、振り返らず前に進むことだけを考えてきました。スクールで振り返ること、掘り下げることを教わり、はじめは自分の過去の選択を否定するような気持ちがあり、なかなかうまくできませんでした。振り返る内容もなぜそう考えたのか書けるようになって、今までとは違って、自分の過去の選択を掘り下げ考えることができるようになってきました。本当に仕事しかしてこなかった自分に気がつき、新しい世界を発見した気持ちです。

三谷百香さん・50代

04

決めたことをやりきる(自分との約束を守る)ことの大切さに気づきました

自分の弱さと対峙して、とことん自分と向き合うことができました。
あと、書くことの効力(感情の整理、書くと叶う、スケジュール確認を的確にできるなど…)の凄さに改めて気づくこともできました。
手法だけでなく、心の土台創り(マインドの整備)がしっかりできたことはすごくありがたかったです。

日出山英里さん・40代

05

理想の自分を遠慮なく目指してよいと思えました

自分が理想の自分になるためにしなくてはいけないけれど、これまでできなかったことに踏み切れました。今年度での退職、ケアマネとしての就活を始めることも決意。手放せなかったものを手放し、60歳過ぎて仕事も住むところもなくなるという、先が見えないことに対して不安がありながらも、やりたいことをやってもいいと許可できたことで、いろいろなことに挑戦できました。以前よりずっと主体的に生きられるようになりました。

平井睦子さん・60代

06

手帳スクールのおかげで、まともな人間になれました

他人との距離感がつかめず人間関係で悩むことが多かった私が、「ありのままの自分でいいんだ」と本当に気付けたし、「自分を愛する」ことを教わったことで、よりいっそう素直に相手のいいところを認めることができるようになりました。これまでは、承認欲求の強さの裏返しで、相手にいいことを言わなければならないと思い込み、気疲れや虚しさを感じてしまい、自分から人を遠ざけてしまうこともありました。30年間、自分の真価のうえに溜まっていた埃を落とすことができ、とても気持ちが楽になった気がします。

石塚純子さん・50代

03

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ベーシックコース
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①12月7日（日）
　AM10:30-11:30

②12月14日（日）
　PM12:30-13:30

③12月20日（土）
　PM18:00ｰ19:00

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メイン講師　プロフィール

株式会社CITTA代表取締役
CITTA手帳考案者/ヨガスタジオ CITTA代表

青木 千草

累計43万部発行の人気手帳、未来を予約するCITTA手帳の考案者。 シングルマザーから起業し年商2億の実業家に。お金なし時間なし才能なしから人生大逆転。

ヨガ歴22年。現役のヨガ講師。古典ヨガを学び、ヨガ哲学を実生活で実践する為に、手帳に哲学を活用し始めるとやりたい事が次々と叶うようになる。

自らの体験を元にした「未来を予約するCITTA手帳」をオリジナルで考案し出版。発売当初から毎年完売手帳に。朝から自分を整えることをテーマにしたCITTA朝活オンラインサロンは累計1000名を超えるメンバーが参加している。CITTA手帳を通してヨガ哲学にある自分を愛することを伝えるためセミナー講師、講演家として活動中。

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講師　プロフィール

株式会社CITTA代表取締役
CITTA手帳考案者/ヨガスタジオ CITTA代表

青木 千草

累計43万部発行の人気手帳、未来を予約するCITTA手帳の考案者。 シングルマザーから起業し年商2億の実業家に。お金なし時間なし才能なしから人生大逆転。

ヨガ歴22年。現役のヨガ講師。古典ヨガを学び、ヨガ哲学を実生活で実践する為に、手帳に哲学を活用し始めるとやりたい事が次々と叶うようになる。

自らの体験を元にした「未来を予約するCITTA手帳」をオリジナルで考案し出版。発売当初から毎年完売手帳に。朝から自分を整えることをテーマにしたCITTA朝活オンラインサロンは累計1000名を超えるメンバーが参加している。CITTA手帳を通してヨガ哲学にある自分を愛することを伝えるためセミナー講師、講演家として活動中。

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